105 kg

[...] gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 60 min - 100 gr ryzu + pierś 120 gr + warzywa + 20 gr izolatu w planie: - 2 jaja + Ser + oliwa + brokuł Suple: [...]

[...] 3 ZANKL LOLITA 1959 GERMANY 67,2 1,0239 100,0 110,0 120,0 X 112,62900 110,0 4 ANASIEWICZ JOLANTA 1969 BOLESŁAWIEC 62,0 1,0871 100,0 105,0 107,5 X 114,14550 105,0 5 TRUSZKOWSKA EMILA 1982 POLSKA 67,0 1,0261 55,0 60,0 62,5 X 61,56600 60,0 [...]

[...] x 3 50 x , 50 x 3 50 x , 50 x 3 50 x , 50 x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62, 72, 82 60, 70, 75 60, 70, 75 60, 70, 75 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 90 x 1, 100 x 1, 110 x 1, 120 x 1 90 x 1, 100 x 1, 110 x 1, 120 x 1 90 x 1, 105 x 1, 115 x 1, 125 x 1 4. Mc 145x3, 145 x 3 (tu [...]

[...] po prostu rwanie/podrzut) 1. Wybicia rwaniowe 60/3 x 2, 70/3 x 2 2. Rwanie techniczne 70/2 x 2, 75/2 x 3, 80/2 x 3 (sic!) 3. Podrzut techniczny 90/2+2 x 2, 100/2+1 x 3, 105/1+1 x 2 4. Przysiady z tyłu 130/2 x 4 5. Wyciskanie w siadzie rwaniowym 40/6 x 4 Uzupełniający 6. Wl 120/4 x 2, 100/10, 70/15 7. Podciąganie szerokim nachwytem cc/8 x 4 [...]

[...] to max. Na uginaniu nóg też ciężar za tydzień ten sam - ciężko było. Dół siła 1. Przysiad klasyczny (3x5) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T5: 105, 105, 105 (4 powtórzenia) T6: 105, 105, 105 (5 powtórzeń) Prostowanie nóg na maszynie (3x6) T1: 50, 50, 50 ... T5: 75, 75, 75 T6: 82,5; 82,5; 82,5 Przysiad bułgarski [...]

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 LAMAKA AŁA 1980 BIAŁORUŚ 59.6 1.1207 95.0 100.0 105.0 117.67350 105.0 2 PRAWIC MAŁGORZATA 1988 ŁÓDŹ 59.5 1.1221 85.0 92.5 X 92.5 X 95.37850 85.0 3 TOMCZAK BOŻENA 1970 LĄDEK [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 536      155,8       27,2       86,9        0,0        0,0     Roślinne           564       19,4      105,8        6,1       21,6       11,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]        1,9        0,8                           Śmieci         1 871       65,5      285,0       70,1       12,0        5,6     Mieszane           654       19,5      105,3       16,5                         DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]        307        -26       28,9       27,3        9,6   2015-11-02 poniedziałek (S)         94,8       18,4      3 114      2 965       -149      219,0      292,6      105,6   2015-11-03 wtorek (S)         94,0                 3 225      2 939       -286      218,9      286,3      105,6   2015-11-04 środa         94,2       19,2      2 314 [...]

[...]    Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2015-11-02 poniedziałek (S)         94,8       18,4      3 114      2 965       -149      219,0      292,6      105,6   2015-11-03 wtorek (S)         94,0                 3 225      2 939       -286      218,9      286,3      105,6   2015-11-04 środa         94,2       19,2      2 314 [...]

[...] Line Group Łódź 101 Mateusz Młodystach KS Sandow Śrem 102 Mateusz Szafran KS Olimp Zabrze 103 Wojciech Gierszewski KS Body Line Group Łódź 104 Dominik Roszak KS Sandow Śrem 105 Tomasz Olejarz KS Sandow Śrem 106 Jakub Burchardt KS Sandow Śrem 107 Karol Rogaczewski KS Body Line Group Łódź 108 Mateusz Młodystach KS Sandow Śrem 109 Andrzej Rzeźnik [...]

[...] 75,0 135,0 330,0 13 Macken Marie AUS 1961 115,0 60,0 125,0 300,0 52,0 kg 1 Lafina Olesya RUS 1979 220,0 125,0 145,0 490,0 2 Arkhipenko Evgeniya UKR 1983 165,0 105,0 175,0 445,0 3 Rantamäki Mervi FIN 1974 175,0 92,5 180,0 440,0 4 Maile Jennifer USA 1984 155,0 100,0 182,5 437,5 5 Sirkiä Mervi FIN 1972 162,5 90,0 167,5 [...]

[...] 75,0 135,0 330,0 13 Macken Marie AUS 1961 115,0 60,0 125,0 300,0 52,0 kg 1 Lafina Olesya RUS 1979 220,0 125,0 145,0 490,0 2 Arkhipenko Evgeniya UKR 1983 165,0 105,0 175,0 445,0 3 Rantamäki Mervi FIN 1974 175,0 92,5 180,0 440,0 4 Maile Jennifer USA 1984 155,0 100,0 182,5 437,5 5 Sirkiä Mervi FIN 1972 162,5 90,0 167,5 [...]

[...] 50 x 3 50 x , 50 x 3 50 x , 55 x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62, 72, 82 60, 70, 75 60, 70, 75 60, 70, 75 57, 67, 77 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 90 x 1, 100 x 1, 110 x 1, 120 x 1 90 x 1, 100 x 1, 110 x 1, 120 x 1 90 x 1, 105 x 1, 115 x 1, 125 x 1 90 x 1, 107 x 1, 117 x [...]

[...] w mc. http://youtu.be/OnXbaGap5SU 2. Mc 150 x 1 160 x 1 170 x 1 180 x (6x1) + Szrugs + trzymanie sztangi 3. Rdl 130 x 4, 130 x 4, 130 x 4 + szrugs 4. Incline + Pendlay 105 x 3/3 105 x 3/3 105 x 3/3 Z wyciskania jestem zadowolony, robiłem zupełnie sam- bez asekuracji, samodzielnie zdejmowane ze stojaków, bez pasa i opasek. Jest ok. 5. [...]

[...] Tam nic mi jednak nie spadło. Na zarzucie równie wielka padaka, 100 nie zarzuciłem raz, ale poprawiłem od razu. Góra mega ciężko. 110 może by weszło, ale miałem skończyć na 105. Za tydzień zawody, wreszcie wpadnie trochę luzu/roztrenowania. Nie mam pojęcia, ile będę szedł. 1. Rwanie bez rozrzutu stóp na siad 60/3 x 4 2. Rwanie techniczne 75/2 x [...]

[...] 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr arbuz) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 120 gr + warzywa + 7 gr aminokwasów - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa w planie: [...]

[...] Kategorię open podam w późniejszym terminie KAT 67,5 kg WODECKI KRZYSZTOF JASTROWIE 1966 67,1 140 145 147,5 147,5 0,77 114,27 1 ZABUSKI ROBERT SZCZECINEK 1976 66,5 95 105 112,5 112,5 0,78 87,8 2 ULANOWSKI MARIUSZ SZCZECINEK 1994 65 90 95 97,5 95 0,8 75,54 3 IWANOWSKI DAWID JASTROWIE 1995 61,1 80 85 90 85 0,84 71,32 4 CIECHANOWSKI [...]

[...] 0,6749 50 110 120 -135 120 -130 130 -140 130 250 160 170 190 190 440 296,95600 5. Bachen Mateusz 88 Politechnika Śląska Katowice 81,8 0,6734 43 140 -150 -155 140 90 100 -105 100 240 150 160 170 170 410 276,09400 6. Szuta Karol 90 Politechnika Śląska Gliwice II 78,1 0,6933 20 120 130 -145 130 -85 -90 105 105 235 120 140 160 160 395 273,85350 [...]

[...] x 3 // 60 kg, 70 kg, 80 kg 60 kg x 6 (hang) - 60 x 3 // 65, 75, 85 1. High Pull -cośtam cośtam--- 62,5x 2,1,6/72,5x2/82,5x2/92,5x2/102,5x3 80(też zarzut i przysiad)x2,95x1,105x3 87,5x2/97,5x1/107,5x3 90x2,100x1,110x3 90x2, 100 x 1, 110 x 3- hmm, coś zyebałem z przepisywaniem ciężaru %-) 90x1, 100 x 1, 105 x 1, 110 x 1, 112,5 x 1 90x1, 100 x 1, [...]